皮下脂肪と内臓脂肪

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

ダイエットを行うときには、この２つの体脂肪を減らすことが目標になります。

あなたは、どちらの脂肪が多いのでしょうか？

今回は「皮下脂肪と内臓脂肪の特徴」について説明していきます。

皮下脂肪とは？

皮下脂肪は、皮膚の下にある脂肪です。

体の表面の脂肪なので　”つまめる脂肪”　です。

つまめるので、つまめる量が多いほど皮下脂肪は多いことになります。

皮下脂肪は男性より女性の方がつきやすい傾向にあります。

内臓脂肪に比べ、代謝が悪いので分解されにくく、ダイエットで皮下脂肪をなくしたい場合は努力が必要です。

皮膚のすぐ下にある利点を生かし、マッサージと運動を組み合わせて皮下脂肪を撃退しましょう。

＞＞皮下脂肪は、こうやって落とす！！

内臓脂肪とは？

内臓脂肪は、内臓のまわりにつく脂肪です。

内臓のまわりにつく脂肪なので、皮下脂肪のようにつまむことはできません。

内臓脂肪は女性より男性の方がつきやすく、中年男性のぽっこりお腹はすべて内臓脂肪のしわざです。

ただ、内臓脂肪は内臓のまわりにあるので血行がよく、蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早い性質があります。

分解されるのが早いので、運動と食事制限で比較的簡単に落とすことができます。

特に有酸素運動が有効です。

＞＞内臓脂肪は、こうやって落とす！！

メタボリックシンドローム

外見からわかりづらい内臓脂肪型肥満。

腹囲（ウエスト）が男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ以上だと危険ラインです。

メタボリックシンドロームの予備軍になるからです。



メタボリックシンドロームの診断基準は以下の通りです。

１．ウエストサイズ　：　男性８５ｃｍ以上　　女性９０ｃｍ以上

２．中性脂肪・HDLコレステロール値　：　中性脂肪１５０mg/dl以上　　HDLコレステロール値４０mg/dl未満　（いずれか、または両方）

３．血圧　：　最高血圧１３０mmHg以上　　最低血圧８５mmHg以上

４．血糖値　：　空腹時血糖値１１０mg/dl以上


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